脑血管疾病患者应适当参加体育锻炼,增加血管弹性,改善大脑供血。常做以下三个动作,能起到保护脑血管的作用。
伸懒腰 两手交叉于胸前,自胸至头顶上伸,同时深吸气,然后放松,深呼气。如此反复做3~5次。有助改善血液循环,使更多的氧气供给各个组织器官。
捏腋窝 左右臂交叉于胸前,左手按捏右腋窝,右手按捏左腋窝,运用腕力带动中、食、无名指有节律地轻轻按捏腋窝肌肉,每天早晚各捏5分钟左右即可。常按捏腋窝,能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管中回流通畅,可调节脑血流量,稳定血压。
摩擦颈部 先将双手互擦生热,然后敷于颈部左右两侧,并迅速摩擦,以皮肤发热发红为度,早晚各摩擦4~8分钟。常按摩可促进颈部血管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积,促使已硬化的颈部血管恢复弹性,并改善大脑供血。
作者:编辑:沈洁